Les 3 Séances INDISPENSABLES pour réussir un 50km trail en montagne!

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Ajoutées 6 heures by admin

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???? Tu prépares un trail de 50 km avec 2000 à 3000 m de D+ ? T’es au bon endroit !

Télécharge ici mon guide gratuit pour structurer tes semaines : https://du5ultratrail.systeme.io/prepa-50km-denivele

Ou contacte-moi si tu veux un accompagnement personnalisé pour ton prochain trail ????https://du5ultratrail.systeme.io/coaching-finishe

Dans cette vidéo, je t’explique les 3 types de séances indispensables pour t'entraîner efficacement sans partir dans tous les sens. Que tu vises ton premier ultra ou que tu veuilles simplement progresser intelligemment, ce guide va t’aider à structurer tes semaines comme un pro — tout en respectant ton corps et ta vie perso.

Au programme :
????‍♂️ Endurance fondamentale : Pourquoi c’est LA base, comment bien respirer (oui, par le nez au début !) et pourquoi cette zone est essentielle pour durer.
⛰️ Séances de côtes : Je t’explique les deux formats à intégrer (courtes vs longues) et comment les utiliser pour exploser tes limites en montée.
???? Sortie longue : Comment les planifier, pourquoi chaque sortie doit avoir un objectif clair, et comment progresser jusqu’à 4h sans te cramer.

Mais avant ça, je t’explique aussi les prérequis importants :
✔️ Une prépa minimum de 4 mois
✔️ Être à l’aise sur 30-40 km
✔️ Pouvoir courir 1h30–2h tranquillement au début de ton plan

???? Dis-moi en commentaire : tu prépares quel trail ? Et tu te situes où dans ta prépa ?