L’entrée de la main en crawl : faites-le correctement pour nager plus vite ????‍♂️

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???? L’entrée de la main en crawl : faites-le correctement pour nager plus vite ????‍♂️

La manière dont votre main entre dans l’eau peut tout changer dans votre nage. Voici les clés pour une entrée efficace :

1️⃣ Cherchez loin devant :
Avancez votre main vers l’avant, en allongeant votre bras autant que possible. Cela optimise votre glisse et prépare un bon appui.

2️⃣ Effectuez un roulis des épaules :
C’est le roulis qui vous permet d’allonger votre mouvement sans forcer et de maintenir votre corps bien aligné.

3️⃣ Ce qu’il faut éviter :
❌ Entrer la main en l’orientant directement vers le fond du bassin. Cela vous fait “plonger” au lieu d’avancer, ce qui ralentit considérablement votre nage.

???? Astuce : Imaginez que vous voulez “attraper” l’eau devant vous, pas la repousser vers le bas. Le mouvement doit être fluide, précis et en coordination avec le reste du corps.

➡️ Testez ce geste lors de votre prochaine séance et dites-nous : saviez-vous que vos épaules jouaient un rôle aussi crucial ? ????

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